自我的重建成為內控者自我成長和發展的理論與實踐系統百度云網盤下載學習

心理學路徑：心理學/2022年心理學/164

課程以認知行為療法，正念療法、積極心理學，以及目標管理和高效能研究為理論基礎，涵蓋了成長的幾個重要階段：從認知重建與情緒調節，到高效能習慣的養成，再到價值的輸出與創造。每個階段都有相應的學習和訓練目標。

如果你有以下問題和/或需求，那么這個課程應該會對你很有幫助：

經常受情緒困擾，想要擺脫不良情緒對自己的影響和限制，學會自我調節；

對自己缺乏信心，喜歡自我否定，遇到問題和困難就想逃避；

想要養成高效能的思考和行為習慣，讓自身潛能得到更好地發揮；

想要解答有關自我和人生的困惑，更好地認識和理解自己，找到方向感；

想要以身作則，成為孩子的榜樣，并用正確的思路，引導孩子成長和發展，給孩子提供一個身心健康的成長環境

基于認知行為療法和正念的自我成長訓練 音頻+文檔

《自我的重建：成為內控者》是一套有關自我成長和發展的理論與實踐系統。

課程以認知行為療法，正念療法、積極心理學，以及目標管理和高效能研究為理論基礎，涵蓋了成長的幾個重要階段：從認知重建與情緒調節，到高效能習慣的養成，再到價值的輸出與創造。每個階段都有相應的訓練目標。

整套課程共有四大模塊:

31節音頻課程

8個正念練習引導音頻

10個純冥想音樂音頻

14個自我訓練工具

學習目標和內容列表

基礎篇｜了解你自己

學習有關自我的心理學基礎知識；

了解什么是認知，以及有關自我的認知是如何形成的；

學會識別認知扭曲和限制性信念；

建立更具適應性的自我觀、能力觀，和人生觀。

改變篇｜認知重建與情緒調節

了解認知、行為和情緒之間的關系；

理解情緒調節的底層邏輯和原理；

掌握認知行為療法基本方法，學習如何給自己進行認知和情緒調節；

了解正念的作用、及其背后的原理。

效能篇｜思考、計劃與行動

學習思考和解決問題的正確方法；

學習如何給自己設定合理的目標；

學習如何打造屬于自己的“行動系統”，通過有效的計劃，把目標和想法變成踏踏實實的每日行動；

了解價值創造的底層邏輯，為日后成為“價值創造者/輸出者”打基礎，作準備。

正念篇｜當下的力量

掌握正念的練習方法，養成正念的習慣；

通過持續的訓練，培養覺察力、專注力和不評判的習慣，學會接納情緒，與情緒共處。

詳細目錄

00-1課程介紹｜這門課，你能收獲什么.mp3 8.3M

00-1課程介紹｜這門課，你能收獲什么.pdf 7.9M

00-2課前必讀 ｜ 學習建議&資料下載.pdf 5.7M

00-3社群｜課程學員交流群介紹.pdf 3.8M

00-4案例分享｜一個真實的成長故事.pdf 15.1M

00-5 自我的重建：成為內控者.pdf 5.4M

00-6 發刊詞｜先找到快樂，再追求成功.mp3 13.5M

00-6 發刊詞｜先找到快樂，再追求成功.pdf 12M

01｜導論：什么是認知模式.mp3 10.1M

01｜導論：什么是認知模式.pdf 12.8M

02 附錄｜人格理論補充.pdf 7.7M

02｜導論：培養成熟完善的人格.mp3 9.5M

02｜導論：培養成熟完善的人格.pdf 12.7M

03 補充｜關于自尊和安全感.pdf 5.1M

03｜有一種恐懼叫“我不夠好”.mp3 11.3M

03｜有一種恐懼叫“我不夠好”.pdf 12M

04｜原生家庭如何影響我們.mp3 10M

04｜原生家庭如何影響我們.pdf 12.7M

05｜你必須了解的常見認知扭曲.mp3 11.6M

05｜你必須了解的常見認知扭曲.pdf 12.8M

06｜認知扭曲與限制性信念.mp3 11.3M

06｜認知扭曲與限制性信念.pdf 13.1M

07｜內心的各種矛盾從何而來.mp3 11.4M

07｜內心的各種矛盾從何而來.pdf 11.7M

08｜天賦到底有多重要.mp3 11.2M

08｜天賦到底有多重要.pdf 16.1M

09｜不是學不會，而是不會學.mp3 14.3M

09｜不是學不會，而是不會學.pdf 15M

10｜“人生意義”真的存在嗎.mp3 12.9M

10｜“人生意義”真的存在嗎.pdf 13.6M

11｜認知行為療法：修復認知bug.mp3 9.8M

11｜認知行為療法：修復認知bug.pdf 10.9M

12｜自我訓練：思維自檢日記.mp3 13.7M

12｜自我訓練：思維自檢日記.pdf 14.6M

13｜正念：超越自動導航.mp3 9.8M

13｜正念：超越自動導航.pdf 11.1M

14｜靜觀：允許一切如其所是.mp3 11.5M

14｜靜觀：允許一切如其所是.pdf 10.5M

15｜自尊與無條件自我接納.mp3 12M

15｜自尊與無條件自我接納.pdf 11.4M

16｜如何應對害怕與焦慮.mp3 12M

16｜如何應對害怕與焦慮.pdf 11.7M

17 附錄｜關于憤怒你應該知道的十件事.pdf 4.8M

17 附錄｜溝通的基本原則與技巧.pdf 9.4M

17｜如何化解憤怒情緒.mp3 10.7M

17｜如何化解憤怒情緒.pdf 9.6M

18｜如何從容面對批評.mp3 10.8M

18｜如何從容面對批評.pdf 9.5M

19 附錄｜應對拖延的行為激活練習.pdf 9.5M

19｜如何戰勝拖延和抑郁.mp3 12.4M

19｜如何戰勝拖延和抑郁.pdf 12.6M

20｜怎樣找到人生掌控感.mp3 12.6M

20｜怎樣找到人生掌控感.pdf 12.3M

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